“打球扭伤髋部，贴块膏药接着战”“加班后靠喝酒放松，髋痛就当是累的”——在中青年人的生活里，这类场景十分常见。很多人默认股骨头坏死是“老年病”，却不知临床数据显示，30-45岁患者已占该病总患病人数的40%。过度运动、外伤忽视、不良作息，正让股骨头坏死悄悄盯上中青年人的“运动关节”。
股骨头坏死之所以偏爱中青年人，与他们的生活方式密切相关。热衷篮球、足球等对抗性运动的人群，若运动前热身不足、动作不规范，易导致髋部扭伤，损伤股骨头周围血管;部分健身爱好者盲目追求效果，滥用含激素的补剂，会加速骨细胞凋亡。此外，中青年人社交应酬多，长期大量饮酒会使血液黏稠度增加，堵塞股骨头微小血管，切断其血液供应——这些因素都让“运动关节”面临坏死风险。
中青年人的股骨头坏死症状，常被误作“运动劳损”。两者区别清晰：运动劳损的疼痛多在运动中突发，休息1-2天可缓解;而股骨头坏死的疼痛呈“渐进式”，初期是运动后腹股沟隐痛，逐渐发展为久坐起身时髋部僵硬，晨僵需15分钟以上才能缓解，弯腰、盘腿等动作也会受限。更易被忽视的是“隐匿信号”，部分人疼痛会放射至膝关节，被误诊为“关节炎”，延误诊疗。
对爱运动的中青年人来说，股骨头坏死的危害更具破坏性。它会逐步剥夺关节功能，从“运动时疼痛”发展到“走路跛行”，严重时股骨头塌陷，需进行人工关节置换。相较于老年人，中青年人活动量大，人工关节的使用寿命有限，可能面临二次置换的风险，这对生活质量的影响远超想象。
守护“运动关节”，中青年人需做好三重防护。运动时要循序渐进，选择慢跑、游泳等对关节友好的项目，避免突然进行高强度对抗运动;运动后若出现髋部不适，可用冷敷缓解，但持续超过3天需及时检查。日常要控制饮酒量，每周酒精摄入量不超过200克;避免滥用激素类药物，就医时主动告知医生用药史。
学会自我鉴别至关重要。可通过“4字试验”自测：仰卧时将一侧下肢屈膝，脚踝放在另一侧膝盖上，若按压屈膝侧膝盖时髋部疼痛，需警惕股骨头问题。一旦出现持续髋痛、活动受限，应及时做髋关节磁共振检查，早期发现的坏死病灶，通过药物干预和生活调整就能控制。
股骨头是支撑中青年人活力的“运动枢纽”，别让“年轻”成为忽视健康的借口。从规范运动、远离不良习惯做起，重视每一次髋部不适，才能让“运动关节”始终保持健康状态，让青春活力不被疾病拖累。
