在办公室职员、司机等长期久坐人群中，髋部僵硬是较为常见的不适症状。很多人出现这种情况后，会担忧是否与股骨头坏死有关。其实，久坐后的髋部僵硬并非股骨头坏死的特异性症状，可能由多种原因引发，但也不能完全忽视股骨头坏死的潜在风险，需结合具体表现理性判断。
从常见原因来看，久坐本身带来的生理变化是主要诱因。长时间保持固定姿势，会导致髋关节周围的肌肉、韧带等软组织持续处于紧张状态，局部血液循环速度减慢，代谢产物堆积，进而引发肌肉痉挛和僵硬感。尤其是坐姿不当时，髋关节压力增加，这种僵硬感会更加明显，通常适当活动几分钟后，症状就会逐渐缓解。
此外，髋关节退变也是中老年人出现髋部僵硬的常见原因。随着年龄增长，髋关节软骨逐渐磨损，可能引发骨关节炎，久坐后关节液流动减缓，软骨摩擦增加，不仅会出现僵硬，还可能伴随轻微疼痛。而腰椎疾病也可能牵连髋部，腰椎间盘突出等问题压迫神经，会导致髋部及下肢出现僵硬、麻木感，容易与髋关节本身的不适混淆。
再看股骨头坏死，其症状有明显的特殊性。股骨头坏死早期可能无明显不适，随着病情发展，会出现髋部疼痛，疼痛多为隐痛、钝痛，活动后加重，休息后无明显缓解。同时，髋关节活动会逐渐受限，尤其是外展、旋转动作时，受限感更为突出。虽然部分股骨头坏死患者也会出现髋部僵硬，但这种僵硬通常不会因短暂活动而彻底消失，还会伴随疼痛逐渐加重的趋势，这与久坐引发的生理性僵硬有明显区别。
对于长期久坐人群而言，出现髋部僵硬不必过度恐慌，但需做好日常防护。建议每隔 1 小时就起身活动，做一些髋关节屈伸、旋转的动作，促进局部血液循环;保持正确的坐姿，避免跷二郎腿等不良姿势，减轻髋关节压力。如果髋部僵硬伴随持续性疼痛、活动受限等情况，应及时就医检查，明确病因后再进行针对性处理，避免延误潜在疾病的诊治。
